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夏天减肥 好吃不胖的健康冷饮
2017-07-17 09:40:43   来源:39健康网

在你 减肥 的时候务必要打起十二分精神,比起加入大量砂糖的饮料、碳酸饮料、奶咖奶茶等,不如用以下低卡 低糖 低脂的健康饮品来代替吧,同样能满足你的馋嘴哦!

绿茶

绿茶素具有促进体脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等功效,在减肥中还能帮你控制食欲。

果醋

酸酸的果醋能帮你促进血液循环,活化新陈代谢,帮你养成易瘦体质。喝的时候花样也很多,不但可以直接兑水简单饮用,还可以兑天然的碳酸水,或用来作为调味料来摄入,都很不错哦。

生姜 热饮

生姜红茶、生姜可可等,都是很热门的减肥饮品,将生姜磨碎,加入到 温热 的饮品中,能提高体温,发挥强大的代谢力和排汗作用。

蔬菜汁

不管是罐装的、瓶装的,还是手工制作的,蔬菜汁都是你的身体获取纤 维和 营养的最佳方式,也能帮助你减肥。如果能发现一种低钠品种的蔬菜汁,那就更好了。素菜会让你有更长时间地满腹感,而浓烈的气味也会让你的味蕾保持新鲜。

黑 咖啡

在早晨喝一杯咖啡,或在下午喝一杯冰咖啡,会给你提供足量的 咖啡因 ,消除饥饿感,激励你的减肥活动。同时,有研究表明,咖啡能刺激生热作用,热化肌体,促进新陈代谢。不过,在往咖啡里添加东西时要注意――要坚持用脱脂牛奶和极少量的糖。

脱脂牛奶

牛奶是蛋白质、 维生素 D和钙的最佳来源,它们能生成肌肉,保持骨骼健壮。如要包括所有的维生素,而不必增加脂肪的话,可选择低脂肪或脱脂牛奶。如果你感觉有点上瘾的话,可以加一点巧克力――低脂肪巧克力牛奶是肌肉在锻炼后的恢复上佳的选择。



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[编辑: 华淑新]

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